горизонт событий. музыка, редкости, раритеты.
ценное из блогов и других источников
| главная » статьи » важное, полезное |
Как быстро и комфортно научиться плавать
Как быстро и комфортно научиться плавать |
 Предлагаю лично мной изобретенный способ как быстро и легко научиться плавать. Сработал для меня в свое время фантастически хорошо. Я в юности плохо очень плавал, только по-собачьи или саженками мог проплыть от силы 20 метров, дальше выбивался из сил и шел ко дну. После того как придумал как научиться - сразу пришел на воду и сразу поплыл. И плавал долго-долго, вообще не уставая. Обучение у меня дома в комнате перед этим заняло один час или даже меньше. Немаловажный момент - не надо позориться на людях, научиться можно просто дома. Не нужен тренер, никто вообще. Итак, берем две табуретки, ставим их в виде скамейки посередине комнаты. Ложимся на них животом, так чтоб руки-ноги свисали. На пол перед лицом кладем картинку с фазами стиля "брасс". Вот, например, такую:  К этой картинке не хватает правда, описания когда делать вдох-выдох. Но в принципе понятно: там где голова над водой - быстрый вдох. Когда опускается в воду - медленный выдох. Вот эти движения нужно тупо заучить, добить до автоматизма, обязательно вместе с дыханием. И все. Скорость движений можно на каком-нить ролике отсмотреть типа этого:  Но вообще скорость можно варьировать в довольно больших пределах, все равно будешь плыть. Главное координированно все повторять и дышать правильно! Голову можно опускать ниже-выше, это неважно. Руки могут грести тоже по-разному, это тоже несущественно. Важно прочувствовать на табуретке этот цикл: ложимся на воду, лицом в в воду - выдох, потом руками загребаем/поднимаем верхнюю часть туловища вверх и делаем вдох -> выпрямляем вперед руки и одновременно толкаемся ногами. Полностью при этом расслабляемся и выдыхаем в воду. Скользим свободно, отдыхаем и выдыхаем прямо в воду. Дальше все повторяется - руки поднимают гребком голову из воды, вдох и так далее. Еще важно чтоб толчок ногами был эффективный - тогда будет время на расслабление-скольжение. Для этого нужно чтобы ступни в момент толчка были обязательно перпендикулярны движению. Чем эффективней толчок ногами - тем больше времени на отдых. Я после такой процедуры самообучения потом пришел на воду, оттолкнулся ногами, "лег" в скольжении на воду как на первом рисунке и сразу почти профессионально поплыл. Вот так, прямо сходу. Без всяких подушек, кругов. Мне даже не верилось поначалу, эти ощущения не передать. До этого годами мучился, а тут настолько это оказалось просто и легко. Ровно с того момента я теперь плаваю так же, как хожу пешком. В смысле, не устаю вообще. Могу часами спокойно плавать без малейшей усталости. Ограничением служит только температура воды. Теперь идея о том что можно плыть, устать и утонуть воспринимается так же как идти пешком, устать, свалиться и убиться об асфальт. То есть сложно воспринимается ;) Важный дисклеймер - я про этот метод особо никому еще не рассказывал. Не знаю, как мой способ самообучения будет получаться у других. И понятия не имею, может это и изобретено до меня. Я во всяком случае не слышал ничего о таком методе. Но то что я видел, как учат в бассейнах тренеры - это никуда не годится. Как бы то ни было - почему бы не попробовать, если плавать не умеете? Главное сразу на глубину не прыгать, а так риска ведь никакого ;) |
| Предлагаю лично мной изобретенный способ как быстро и легко научиться плавать. Сработал для меня в свое время фантастически хорошо. Я в юности плохо очень плавал, только по-собачьи или саженками мог проплыть от силы 20 метров, дальше выбивался из сил и шел ко дну. После того как придумал как научиться - сразу пришел на воду и сразу поплыл. И плавал долго-долго, вообще не уставая. Обучение у меня дома в комнате перед этим заняло один час или даже меньше. Немаловажный момент - не надо позориться на людях, научиться можно просто дома. Не нужен тренер, никто вообще. Итак, берем две табуретки, ставим их в виде скамейки посередине комнаты. Ложимся на них животом, так чтоб руки-ноги свисали. На пол перед лицом кладем картинку с фазами стиля "брасс". Вот, например, такую: К этой картинке не хватает правда, описания когда делать вдох-выдох. Но в принципе понятно: там где голова над водой - быстрый вдох. Когда опускается в воду - медленный выдох. Вот эти движения нужно тупо заучить, добить до автоматизма, обязательно вместе с дыханием. И все. Скорость движений можно на каком-нить ролике отсмотреть типа этого: Но вообще скорость можно варьировать в довольно больших пределах, все равно будешь плыть. Главное координированно все повторять и дышать правильно! Голову можно опускать ниже-выше, это неважно. Руки могут грести тоже по-разному, это тоже несущественно. Важно прочувствовать на табуретке этот цикл: ложимся на воду, лицом в в воду - выдох, потом руками загребаем/поднимаем верхнюю часть туловища вверх и делаем вдох -> выпрямляем вперед руки и одновременно толкаемся ногами. Полностью при этом расслабляемся и выдыхаем в воду. Скользим свободно, отдыхаем и выдыхаем прямо в воду. Дальше все повторяется - руки поднимают гребком голову из воды, вдох и так далее. Еще важно чтоб толчок ногами был эффективный - тогда будет время на расслабление-скольжение. Для этого нужно чтобы ступни в момент толчка были обязательно перпендикулярны движению. Чем эффективней толчок ногами - тем больше времени на отдых. Я после такой процедуры самообучения потом пришел на воду, оттолкнулся ногами, "лег" в скольжении на воду как на первом рисунке и сразу почти профессионально поплыл. Вот так, прямо сходу. Без всяких подушек, кругов. Мне даже не верилось поначалу, эти ощущения не передать. До этого годами мучился, а тут настолько это оказалось просто и легко. Ровно с того момента я теперь плаваю так же, как хожу пешком. В смысле, не устаю вообще. Могу часами спокойно плавать без малейшей усталости. Ограничением служит только температура воды. Теперь идея о том что можно плыть, устать и утонуть воспринимается так же как идти пешком, устать, свалиться и убиться об асфальт. То есть сложно воспринимается ;) Важный дисклеймер - я про этот метод особо никому еще не рассказывал. Не знаю, как мой способ самообучения будет получаться у других. И понятия не имею, может это и изобретено до меня. Я во всяком случае не слышал ничего о таком методе. Но то что я видел, как учат в бассейнах тренеры - это никуда не годится. Как бы то ни было - почему бы не попробовать, если плавать не умеете? Главное сразу на глубину не прыгать, а так риска ведь никакого ;) Источник: http://gosh100.livejournal.com/60676.html | |
| Просмотров: 7590 | Рейтинг: 5.0/3 | наверх |
| Метки: |
| Всего комментариев: 0 | |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
[ Регистрация | Вход ]
Некоторые статьи из «Чтива» на горизонте в случайном порядке.
|
|
|
|
Основные разделы.
Главная 
Осколки Неба Музыка кино Редкости СуперХоккей Николай Парфенюк Андрей Мисин
Дореволюционная Россия в цвете Треки из нашей кинофантастики Чтиво Советское кино
Советская мультипликация Интернет Поиск & метки Гостевая Обратная связь
Один трек из коллекции
Осколки Неба Музыка кино Редкости СуперХоккей Николай Парфенюк Андрей МисинДореволюционная Россия в цвете
Треки из нашей кинофантастики Чтиво Советское киноСоветская мультипликация
Интернет Поиск & метки Гостевая Обратная связь Один трек из коллекции 
Марсианский Сфинкс. Викинг 1 фото 1976 года, Mars Global Surveyor (MGS) фото 1998 года и MGS фото 2001 года. (Фото: NASA). В комментариях смотрите предполагаемую карту пешего маршрута по «Марсианскому Сфинксу», созданную Джимом Гарвином и «объёмную» видеореконструкцию объекта на основе реальных снимков.
Мария Ивановна Долина. Гвардии капитан.
Чудо современной техники - механическая птица. Видео: http://u.to/qA8_Aw
Кумбха-мела. Паломники ждут своей очереди, чтобы совершить омовение в Ганге.
|
|---|
| ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|---|
|
|---|
 Энцелад, Багдад Сулкус. Снимок сделан станцией Кассини. Одна из четырех «полос тигра», которые пересекают Южный полюс Энцелада. |
| ||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|---|
... к огромному сожалению, этот ансамбль не достиг тех вершин, которых заслуживал и сейчас их диски являются украшением коллекции лишь истинных любителей британской сцены рубежа 60-х-70-х годов.
И это несмотря на то, что почти все участники в дальнейшей карьере смогли принять участие во многих гораздо более известных группах..
Группа выпустила всего два альбома. Особенно сильным и стильным получился второй, 1970-го года, альбом "Far canal", из которого на радио иногда крутят первую композицию (We've Had It). Вещь совершенно фантастическая... >> клик
| ||
|---|---|---|
|
|
|---|
|
|
|---|
|
|---|
| Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
2024 | 